EL DUELO: LAS TAREAS DE WORDEN

Una de las cosas más dolorosas en esta vida es el fallecimiento de un ser querido, cuando se produce algo se rompe dentro de nosotros, nos falta el aire, parece que nos retuercen el corazón y que ese dolor no va a terminar nunca. Incluso cuando sabemos en determinadas situaciones que es lo mejor que podía pasar para acabar con el sufrimiento de la otra persona, nos puede aliviar pero no va hacer que la tristeza desaparezca. Porque la tristeza es necesaria, ya que es un proceso de reorganización emocional ante una pérdida. El duelo es el proceso que te enseña a vivir con el dolor sin que lo ocupe todo. El duelo no termina, se transforma.

Hay varios autores que hablan del duelo, uno de ellos es W. Worden que nos habla de las tareas (fases) que hay que pasar en el duelo.

Las fases (o tareas) del duelo según J. William Worden no se entienden como etapasrígidas, sino como tareas que la persona va trabajando a su propio ritmo. Y son:

Aceptar la realidad de la pérdida

Implica reconocer, tanto a nivel racional como emocional, que la persona (o lo perdido) ya no está.

Aquí es común la negación, el shock o la sensación de irrealidad.

Indicaciones para el tratamiento:

• Facilitar hablar de la pérdida (qué pasó, cómo ocurrió).
• Uso de rituales (funeral, despedidas simbólicas).
• Evitar frases de minimización (“ya pasará”, “sé fuerte”).
• Repetir la realidad cuando hay negación persistente, con sensibilidad.

Elaborar el dolor de la pérdida

Consiste en permitirse sentir y nombrar lo que duele: tristeza, rabia, culpa, miedo, alivio… Evitar o reprimir estas emociones suele complicar el duelo a largo plazo.

Lo que duele no es solo la muerte, sino todo lo que se rompe con ella. Si el dolor noencuentra espacio para ser vivido, se convierte en sufrimiento crónico.

Indicaciones para el tratamiento:

• Validar emociones (tristeza, ira, culpa, alivio).
• Favorecer la expresión emocional (llanto, escritura, diálogo).
• Identificar y normalizar emociones “difíciles”.
• Evitar la evitación emocional o la hiperactividad como escape.

Adaptarse a un medio en el que el fallecido ya no está

La persona aprende a reorganizar su vida sin aquello que perdió.
Incluye ajustes:

• Externos (roles, rutinas)
• Internos (identidad, autoestima)
• Espirituales (creencias, sentido de la vida

Indicaciones del tratamiento:

• Trabajar nuevos roles y rutinas.
• Fomentar habilidades de afrontamiento.
• Reforzar autoestima y sentido de competencia.
• Explorar cambios en creencias y valores.
• Apoyar la autonomía progresiva.

Recolocar emocionalmente lo perdido y continuar viviendo

No es olvidar, sino darle un nuevo lugar a la pérdida, manteniendo un vínculo simbólicosano mientras se sigue adelante con nuevos proyectos y relaciones. Recolocar no estraicionar.

Indicaciones para el tratamiento:

• Ayudar a construir un vínculo simbólico sano.
• Facilitar nuevos proyectos y relaciones.
• Trabajar miedos a “olvidar” o “traicionar” al fallecido.
• Promover el sentido de continuidad vital.

Worden enfatiza que no hay un orden fijo, se puede avanzar y retroceder entre tareas, ycada duelo es único.

Resumiendo lo anterior, por muy doloroso que sea, el duelo es un proceso normal, no es una enfermedad, en el cual hay que respetar los tiempos y los ritmos individuales.

No hay que intervenir en todos los duelos, solo cuando hay un duelo complicado o se observa un riesgo clínico. En un duelo normal no hace falta medicalizar.

Si estas pasando por este proceso, lo mejor es que te des tiempo, y que te permitas sacaresa tristeza y dolor, y que te apoyes en tus seres queridos, y si tienes a alguien cerca queesta pasando por el proceso simplemente escuchale y sé empático.

Si tienes más preguntas, o necesitas ayuda para transitar este proceso del duelo no dudes en ponerte en contacto con el equipo de Veritaspsicologia, estaremos encantados de ayudarte.